Bewegungen für den Nacken

Bewegung ist auch für den Nacken wichtig, um Verspannungen vorzubeugen und die Muskulatur beweglich zu halten. Gerade bei Bildschirmarbeit und langem Sitzen fehlt es oft an kleinen, regelmäßigen Bewegungsimpulsen.

Auf dieser Seite findest du eine Übersicht zu alltagstauglichen Bewegungen für den Nacken. Die verlinkten Ratgeberartikel zeigen einfache Übungen und kurze Pausenideen, die sich gut in den Büroalltag integrieren lassen.

• Kleine Nackenpausen im Alltag – was wirklich hilft
  Viele Menschen mit Nackenverspannungen wissen, dass Bewegung und Entspannung wichtig sind.Was oft fehlt, ist nicht das Wissen – sondern der Platz im Alltag. Denn der Alltag läuft weiter.Arbeit, Termine, Bildschirm, Verpflichtungen.Da wirkt der Gedanke an „Nackenübungen“ schnell wie ein zusätzlicher Punkt auf einer ohnehin langen Liste. Nackenpausen dürfen deshalb klein sein.Und genau darin liegt ihre Wirkung. Nackenpausen sind ...
• Bewegung bei Nackenverspannungen – sanft statt stark
  Bei Nackenverspannungen entsteht schnell Unsicherheit:Soll ich mich bewegen – oder lieber ruhig halten?Dehnen? Kräftigen? Oder besser gar nichts tun? Diese Fragen sind verständlich.Denn der Nacken ist empfindlich – und Bewegung fühlt sich dort oft schnell „zu viel“ an. Doch Bewegung kann dem Nacken helfen.Entscheidend ist wie. Bewegung bedeutet nicht Training Wenn von Bewegung die Rede ist, denken viele sofort ...
• Warum Entspannung dem Nacken wirklich hilft
  Wenn der Nacken schmerzt oder ständig verspannt ist, denken viele zuerst an Muskeln, Fehlhaltung oder falsche Bewegungen.Entspannung wirkt da oft nebensächlich – fast zu sanft, um wirklich etwas zu bewirken. Doch genau hier liegt ein wichtiger Punkt:Nackenverspannungen sind häufig nicht nur ein mechanisches Problem, sondern ein Spannungsproblem des ganzen Systems. Und dieses System wird stark vom Nervensystem ...
• 5 einfache Übungen gegen Nackenschmerzen im Büro
  Nackenschmerzen gehören für viele Menschen zum Büroalltag. Langes Sitzen, konzentriertes Arbeiten am Bildschirm und Stress führen oft dazu, dass sich die Muskulatur im Nackenbereich verspannt. Die folgenden Übungen sind einfach, benötigen kein Hilfsmittel und lassen sich problemlos im Büro oder in kurzen Pausen durchführen. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung, können aber helfen, den Nacken zwischendurch zu ...