Wenn du totale Rückenschmerzen hast, dann denkst du nur dran:

Wie werde ich die Schmerzen schnellstens wieder los?

Um so länger dich die Schmerzen quälen, um so mehr zermürben sie dich und drücken dich nieder. Du schläft schlecht, du wirst fahrig unkonzentriert und vor lauter Verzweiflung greift man zum Schmerzmittel, das nach eine Weile auch nicht mehr so richtig das macht was es soll und du stehst wieder da wo du angefangen hast, ein Teufelskreis!!!

Deine innere Intensität schnellstens eine Lösung steigert sich und du kaufts dir auf die Schnelle ein hoch angepriesenes Super-Gadget, dass dir sofortige Heilung verspricht, was meistens nicht eintrifft. Du versprichts dir von den ersten Anwendungen zu viel und wenn der Erfolg nicht gleich so kommt wie in der Werbung versprochen, dann wirfst du das Teil zu tiefst enttäuscht in die Ecke.

HALT!!! Was man dir nicht gesagt hat, du musst die Hilfsmittel für den Rücken mehr wie drei Tage oder eine Woche anwenden, damit deine Muskulatur überhaupt die Möglichkeit hat sich langfristig wieder zu lockern, deine Muskulatur hat nämlich die Angewohnheit immer wieder zurück zu pendeln und kaum denkt man Juiii es geht wieder, verspannt das schon wieder.

Meist macht man am Anfang gleich viel zu viel und dann ist es schlimmer wie vorher und verändern tut sich dadurch auch nichts, weil dir vorher die Puste ausgeht.

Und jetzt ist es wichtig das feine Zusammenspiel von Bewegung, Haltung und Erholung zu verstehen. Alle drei sind wichtig, nur mit allen Dreien kommst du durch das Ziel mit der Bezeichnung: Schmerzfrei!

Dazu brauchst du meist nur einige ausgewählte Hilfsmittel für den Rücken und nicht gleich den halben Laden.

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Warum sie überschätzt werden

Auch mit dem besten Bürostuhl oder Keilkissen kannst du keine 8 Stunden am Stück bewegungslos am Platz sitzen, ohne das sich deine Muskulatur meldet mit mehr oder weniger starken Verspannungen.

Manchmal wird das „aktive Sitzen“ gerne vernachlässigt, weil man denkt die kleinen Hilfsmittel für den Rücken machen das schon, dann kann ich beruhigt länger als ohne Tool Arbeiten.

Der Bewegungsmangel bleibt bestehen, durch passive Unterstützung wird deine Muskulatur schwächer, damit verstärkt sich langfristig dein Problem. Oder das Tool passt nicht zu dir, weil es die falsche Größe oder Ausführung ist.

Wie sie wirklich helfen

Laptopständer, Bürostühle und Kissen helfen effektiv, indem sie die Wirbelsäule entlasten. Du sitzt in einer optimalen und natürlichen Haltung.

Beim Laptopständer musst du den Blick nicht mehr senken und deine Nacken- und Rückenmuskulatur ist dadurch nicht mehr auf Spannung.

Der Bürostuhl passt sich der Form deiner Wirbelsäule an und reduziert den Druck auf die Bandscheiben, du sitzt gerade, das kostet wesentlich weniger Energie.

Die Sitz- und Keilkissen richten deine Wirbelsäule auf, damit wird dein Steißbein und deine Lendenwirbelsäule entlastet und gleichzeitig die Durchblutung gefördert wird.

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Warum sie überschätzt werden

Gleich wenn du diese Hilfsmittel für den Rücken anwendest fühlst du dich wie neu geboren. Sie entspannen dich, allerdings nur oberflächlich, weil sie nicht in die tiefere Muskulatur vordringen.

Sie lenken außerdem dein Nervensystem ab, so entspannt sich deine Muskulatur, aber eben nur kurzzeitig.

Die Massagepistole wirkt nur oberflächlich, wenn du es übertreibst, kannst du dich sogar damit verletzen.

Faszienrollen sind hervorragend, um die Durchblutung großflächig wieder anzuregen, einen gezielten Muskelaufbau durch Bewegung ersetzen sie nicht.

Massagegeräte und Akupressurmatten setzen deinen Stresslevel im Alltag runter, was echt angenehm ist, ersetzen aber keine medizinische Therapie.

Wie sie wirklich helfen

Diese Gadgets bringen deine Durchblutung wieder in Schwung, was die Entspannung fördert und du nimmst dich und deinen Körper wieder besser wahr.

Massagepistolen rütteln mit ihrer Vibration, deine Muskeln durch und senken deine oberflächliche Spannung. Sie eignen sich für die schnelle Erholung nach dem Sport oder einem anstrengendem Arbeitstag.

Die Faszienrollen regen durch den großflächigen Druck den Flüssigkeitsaustausch im Gewebe an und damit erhöhen sie die Beweglichkeit und das allgemeine Wohlbefinden.

Die Akupressurmatte fördert mit den kleinen Kunststoffspitzen die Druckrezeptoren den Haut und triggern so die Ausschüttung von Glückshormonen (Endorphine), das führt wiederum zu einer tiefen Entspannung und wirkt damit gegen den lieben Alltagsstress.

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Warum sie überschätzt werden

Die kleinen oder auch größeren Helfer, die einen besseren Schlaf versprechen, haben auch ihre Nachteile. Sie lindern die Symptome nur oberflächlich und setzen nicht dort an, wo die Probleme eigentlich liegen.

Manche Nackenkissen erzwingen eine starre und unnatürliche Haltung und nicht jede Höhe passt zu jedem Schläfer. Wenn das nicht passt wird die Halswirbelsäule noch mehr überdehnt und verschlimmert die Ausgangslage.

Ein Matratzen-Topper bringt nur was, wenn die Matratze darunter nicht durchgelegen ist, andernfalls verstärkt sie die Probleme einer durchgelegenen Matratze. Dein Becken sinkt noch weiter ein und Wirbelsäule hängt noch weiter durch.

Beim Seitenschläferkissen hat man das Gefühl, als würde noch Jemand mit im Bett liegen, weil sie sehr viel Platz benötigt und die natürlichen Bewegungen einschränkt. Dein Körper sollte sich nachts ungehindert im Schlaf ungehindert bewegen können, um die Gelenke zu entlasten, denn auch im Schlaf ist es nicht gut, wenn du die ganze Nacht in der selben Position verbringst.

Wie sie wirklich helfen

Du solltest darauf achten, dass die Schlaf-Helfer genau das tun, was sie tun sollen. Und sie sollen die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form stabilisieren und Druckpunkte entlasten.

Das Nackenkissen soll die Lücke zwischen Kopf, Nacken und Matratze exakt ausfüllen und damit die Halswirbelsäule in eine gerade Linie mit der restlichen Wirbelsäule bringen. Der Nacken soll weder überstreckt oder noch abgeknickt sein, wenn du das Kissen benutzt, dann hilft es wirklich.

Wenn dir deine Matratze zu hart oder zu weich ist, kannst du das mit dem passenden Matratzen-Topper ausgleichen. Eine nur dezent durchgelegene Matratze kannst du so verbessern, weil die Oberflächenspannung durch den Topper erhöht wird.

Das Seitenschläferkissen stützt den gesamten Körper in der Seitenlage. Das obere Bein und der Arm liegen oben auf dem Kissen, dadurch hast du eine stabilere Schlafposition, es wird entspannend auf den Beckenbereich, weil das ober Knie nicht so nahe an der Matratze ist und das ganze Bein entspannt liegen kann.

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Warum sie überschätzt werden

Diese kleine Wärmespender haben keine Tiefenwirkung, sondern bleiben mit ihrer Wirkung an der Oberfläche. Dein Gehirn wird mit der Wärme ausgetrickst, solange es warm ist bleibt der Schmerz weg.

So eine Wärmeanwendung bringt deinen Körper zum Stillstand, bei manchen Beschwerden wäre eine moderate Bewegung sinnvoller als sich aufs Sofa zurückzuziehen.

Bei einer Entzündung kann die zugeführte Wärme das Problem noch verstärken.

Die Wärmflasche kann gleich zu Anfang erst mal viel zu heiß sein und zu Verbrennungen führen, wenn man nicht aufpasst.

Die Kerne im Kirschkernkissen speichern die Wärme nur kurz, diese trockene Wärme wirkt rein oberflächlich.

Das Moorkissen gibt die Wärme langsam ab, verführt aber dadurch zum längeren Stillstand, weil es so angenehm ist, und bewegungslosem Verharren.

Ein elektrisches Wärmekissen kann bei dauerhafter Anwendung die Haut extrem austrocknen und auch das Fasziengewebe verkleben und die eigentlichen Probleme verstärken.

Wie sie wirklich helfen

Eine Wärme-Anwendung ist hervorragend dafür geeignet, um die Durchblutung zu fördern und damit die Muskeln zu entspannen. Zudem wird die Schmerzleitung im Gehirn blockiert, damit man wenigstens eine Weile keine Schmerzen spürt. Es ist wie ein kleiner Urlaub von den Beschwerden.

Die Wärme wirkt bei chronischen und krampfartigen Beschwerden auf drei Wegen.
Sie erweitert die Gefäße, das Gewebe wird wieder besser mit Nähstoffen und Sauerstoff versorgt.
Durch die bessere Versorgung entspannen die Muskeln und der Schmerz wird für die Zeit der Anwendung blockiert.

Die Wärmflasche ist der schnelle Allrounder und hilft bei Menstruationsbeschwerden genau so wie bei kalten Füßen.

Das Kirschkernkissen ist sehr leicht und kann flexibel an die zu behandelnde Körperstelle angepasst werden.

Das Moorkissen wirkt mit seiner feuchten Wärme am tiefsten ins Gewebe, das es eine extrem hohe thermische Trägheit besitzt und die Wärme sehr gleichmäßig ans Gewebe abgibt.

Für dauerhaften und großflächigen Wärme-Beschuss ist das elektrische Wärmekissen am Besten geeignet, da die Temperatur exakt geregelt werden kann und so lange funktioniert, solange eine Steckdose in der Nähe ist.

Folterinstrument Nummer eins in den Büros ist wohl der Schreibtisch. Eigentlich sieht er gar nicht so gefährlich aus, aber der erste Eindruck trügt. Hier entstehen die meisten Verspannungen möglicherweise kannst du mir sogar zustimmen.

Es ist nicht der Tisch selbst, sondern die Verspannungen, die dort entstehen, durch eine falsche Haltung, durch zu viel Stress und zu wenig Bewegung.

Einfach weg kannst du nicht, da wird dein Chef was dagegen haben, also was tun?
Du kannst mit dem richtigem Hilfsmittel für den Rücken wie Laptopständern, ergonomischen Bürostühlen, Keilkissen und Balancekissen dem Schreibtisch-Syndrom entgegen treten.

Laptopständer

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Ergonomischer Bürostuhl

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Keilkissen

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Balancekissen

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Endlich zuhause nach einem langen anstrengenden Arbeitstag, du hast dir jetzt wirklich eine Pause verdient! Nicht nur du, auch deine Muskulatur freut sich jetzt auf eine liebevolle Zuwendung. Mit einer tiefenwirksamen Massage bis zur am Anfang nicht immer wirklich schmerzfreien Faszien-Behandlung tust du dir und deiner Muskulatur was richtig Gutes.

Mit einigen kleinen Helfern, wie Nackenmassagegeräten, Massagepistolen, Akupressurmatten und Faszienrollen, bringst du ein Wellness-Gefühl und eine schnelle Regeneration mitten in dein Wohnzimmer. Ohne dass du noch schnell wo hin musst, was für dich vielleicht wieder Stress bedeutet. So kannst du den Abend angenehm ausklingen lassen.

Nackenmassagegerät

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Massagepistole

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Akupressurmatte

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Faszienrolle

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Wenn du nachts irgendwie falsch liegst, dann wachst du morgens vorzugsweise gerädert auf und dann sollst du in dem Zustand auch noch einen ganzen Arbeitstag vorzugsweise mit bester Laune und höchster Performance hinter dich bringen. – Ein Ding der Unmöglichkeit.

Wie man sich bettet so liegt man.

Da ist eindeutig was Wahres dran. Mit speziellen Nackenstützkissen und orthopädischen Unterlagen kannst du dein Liegen-Bett-Verhältnis deutlich verbessern.

Die helfen dabei, dass vor allem deine Halswirbelsäule, wenn du im Land der Träume bist, anatomisch korrekt liegt und du nachts vollkommen regenerieren kannst.

Das hilft dir kurzfristig, um den nächsten Tag mit mehr Energie angehen zu können und langfristig kann es auch ungewollte Langzeiterkrankungen etwas abwehren, ganz einfach weil du regelmäßig regenerieren kannst, also dein Körper nachts den nötigen Kundendienst bei dir durchführen kann.

Nackenkissen

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Matratzen-Topper

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Seitenschläfer-Kissen

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Du hast dich kurz falsch bewegt oder dich mehr belastet als dein Rücken bereit war zu leisten und nun zieht und schmerzt es ganz gewaltig. Da ist schnelle Hilfe gefragt, besonders wenn dir das immer wieder mal passiert.

Hier solltest du erst mal nicht mit aktiver Bewegung dagegen ankämpfen, dein Rücken verlangt Ruhe, Wärme und Unterstützung bei den normalen Positionsveränderungen, die du bewältigen musst und die schmerzen, wie etwa einfach mal wieder aufstehen, vielleicht Treppensteigen, aus dem Bett kommen, ich denke du weißt was ich meine.

Um Wärme extern zuzuführen kannst du entweder ein elektrisches Wärmekissen, ein Moorkissen, ein Kirschkernkissen oder die gute alte Wärmflasche verwenden, die durch gezielte Wärmezufuhr zur Linderung der Schmerzen beitragen. Parallel zur Stabilisierung des Rückens empfiehlt sich in manchen Fällen eine Rückenorthese oder Lumbalbandage.

Sowohl die externe Wärme wie auch die Stabilisierung fördern die Durchblutung und können den Schmerzkreislauf durchbrechen.

Elektrisches Wärmekissen

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Moorkissen

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Kirschkernkissen

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Wärmflasche

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Rückenorthese

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Lumbalbandage

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