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Laptopständer – sinnvoll oder nicht?

Oder: „Braucht es das wirklich? Geht es nicht ohne?„

Selbst Gerhard Polt hat sich diese Frage schon gestellt. 😀

Und meine Meinung dazu: „Ja, schon, in den meisten Fällen sicher„.

Zum Einen ist es kein Riesenaufwand, sich einen Laptopständer zuzulegen. Falls der Chef sich querstellt, weil er eben nicht davon überzeugt ist, dass es das „braucht“, dann reißt es ein nicht zu großes Loch in deine Tasche.

Vor allem, wenn du bedenkst, was du dafür bekommst: Weniger bis gar keine Verspannungen, dadurch mehr Konzentration und Energie, die auch noch für nach der Arbeit reicht. Das dürfte doch unbezahlbar sein.

Und manchmal geht´s auch ohne Kauf, je nach Umständen, da reicht auch schon ein provisorischer Aufbau. Ich persönlich habe zuhause einen Laptopständer, weil ich da auch unter dem Ständer noch etwas platzieren kann, z. B. eine externe Festplatte und auf dem Ständer ist noch die Dockingstation zum Einfachen einklicken.

Ich bin nicht in deiner Situation, ich weiß nicht wie du den Laptop nutzt. Es kommt eben immer drauf an. Solltest du aber mit Verspannungen zu kämpfen haben, dann rate ich dringend, dass du dich auf die Suche nach einer für dich passenden Lösung machst.

Warum ein Laptopständer sinnvoll sein kann

Das Hauptproblem bei Laptops ist die niedrige Bildschirmposition. Ein Laptopständer hebt den Bildschirm an und bringt ihn näher an die Augenhöhe.

Die positiven Folgen sind:

Dein Blickwinkel wird natürlicher
Du musst nicht mehr auf den Bildschirm herabblicken dein Kopf ist in der selben Haltung, als wenn du mit einem Freund sprichst.
(Vielleicht sind viele Machthabende deshalb so seltsam, wegen den Nackenschmerzen vom Herabblicken? 😅 [kleiner Joke am Rande])

Dein Nacken wird entlastet
Was einfach besser ist, weniger Schmerzen macht und dir vielleicht mal wieder ein sonniges Lächeln ins Gesicht zaubert. 🌞

Deine Haltung verbessert sich
Auch „weiter unten“ in deinem Körper sieht man diese Verbesserung als erfreulich an, vor allem dein Rücken wird es dir danken. Das ist nämlich der heimliche Verbündete deines Nackens.

💪 Die größte Stärke eines Laptopständers

❗ Er löst eines der zentralen Probleme::

Der Bildschirm ist zu niedrig
Bei der üblichen Art der Benutzung, geht das langfristig an die Substanz.
Was technisch absolut praktisch und ein Geniestreich ist, ist ergonomisch ein völliges Desaster.
Mit einem Laptopständer löst du den Konflikt gekonnt auf – aber nur für die Bildschirmhöhe! Zu dem anderen Konflikt komme ich noch.
Du musst dich nicht mehr nach vorne beugen und den Kopf dabei neigen, was dein Nacken nicht lange schweigsam hinnimmt.

Wann ein Laptopständer wirklich sinnvoll ist

Solltest du in folgende Kategorien fallen, dann wäre ein Laptopständer dringend anzuraten:

Du sitzt täglich mehrere Stunden am Laptop
So hin und wieder ein paar Eingaben oder was nachsehen, da brauchst du noch keine „Spezial Ausrüstung“.
Bei längeren Events am Bildschirm solltest du aber intensiv über eine Verbesserung deiner Situation nachdenken.

Du arbeitest im Homeoffice
Da ist schon fast ein Pflicht, sich so einzurichten, dass man bei der Arbeit nicht degeneriert.
An deinem Arbeitsplatz in der Firma hast du vielleicht eine tolle Ausstattung, die solltest du dir zuhause auch gönnen. Schließlich wird auch, wenn du im Homeoffice bist die selbe Leistung von dir erwartet.

Du hast keinen externen Monitor
Oder du möchtest mit zwei Bildschirmen arbeiten, was vieles einfacher macht, aber nur dann, wenn du deinem kleinen Bildschirm eine Erhöhung gönnst und er auf gleicher Sicht-Ebene ist, wie dein externer Monitor.

Du hast schon Nackenverspannungen
Dann wirkt so ein niedriger Bildschirm wie ein Booster und verstärkt das Ganze noch. Dann werden aus lästigen Verspannungen schon mal ausgewachsene Schmerzen. Hier ist der Übergang fließend.

Du wirst die Vorteile schnell spüren und nicht mehr auf sie verzichten wollen. Möglicherweise merkt es auch dein Chef an deiner besseren Leistung und gibt dir eine Gehaltserhöhung, dann hat sich deine Investition sogar doppelt gelohnt. Einmal für deine Gesundheit und dann noch für dein Bankkonto. 😄👍

⚠️ Der wichtigste Punkt (wird oft vergessen)

Das mit der Erhöhung war aber nur die halbe Miete. Mit der Bildschirmhöhe haben wir uns schon beschäftigt, jetzt betrachten wir uns noch den anderen Teil des Laptops, die Tastatur mit dem Mauspad.

Das Problem:

Die Tastatur und die Maus sind fest mit dem Laptop verbunden.
Was nach wie vor genial und gleichzeitig ein Dilemma ist.

Deine Arme sind in einer ungünstigen Position.
Durch das Hochsetzen des Bildschirms ist jetzt auch die Tastatur und Maus in einer erhobenen Stellung. Also eins gelöst und das andere schlimmer gemacht.
Wenn du so den ganzen Tag arbeitest, dann belastet das die Schultern und Arme. Was jetzt schon wieder zu Verspannungen, Schmerzen evtl. zu Entzündungen in dem Bereich führen kann.

Die Lösung:

Natürlich schon wieder ein paar Tools. 😄

Du arbeitest mit einer externen Tastatur.
Die kann auch gerne angeleint (mit Kabel) sein, damit sie nicht wegläuft. So holst du die Eingabe in das Gerät wieder auf den Boden deines Schreibtisches zurück.
Grundsätzlich reicht ein Standard-Keyboard aus, aber noch besser wäre ein Ergonomisches. Ich meine nur, wenn du dich schon auf den Weg machst, etwas zu verbessern, dann gleich richtig.
Bei der besseren ergonomischen Version musst du deine Hände nicht so abknicken beim Schreiben, was Arme, Schultern und Rücken sehr freut.

Du arbeitest mit einer externen Maus.
Die externe Maus ist leichter zu bändigen und gesellt sich wunderbar zu deiner externen Tastatur dazu.
Auch hier reicht grundsätzlich auch ein Standard-Mäuschen, aber ergonomisch ist besser, weil du deine Hand nicht so verdrehen musst beim Arbeiten damit.

Welche Arten von Laptopständern gibt es?

Es gibt nicht nur eine Version, sondern eine ganze Reihe davon. Quasi für jede Gelegenheit ein optimale Lösung.
Schauen wir uns an nach welchen Gesichtspunkten man hier bei der Auswahl vorgehen kann.

📌 Feste Laptopständer

Diese Variante ist mehr für den Heimarbeitsplatz geeignet

Die sind ziemlich stabil.
Manchmal braucht man eine Weile, um sie richtig zu positionieren. Da sie meist an einem festen Platz bleiben, kann man diesen Aufwand als unerheblich betrachten.

Sie sind vorzugsweise für einen festen Arbeitsplatz konzipiert.
Und brauchen vielleicht etwas mehr Platz, als ein faltbarer Ständer.

In vielen Fällen höhenverstellbar.
So kannst du die Bildschirmhöhe optimal auf dich einstellen. Ich würde dir im Homeoffice sogar zu einem höhenverstellbaren Modell raten. Damit habe ich gute Erfahrungen gemacht.

📌 Faltbare Laptopständer

Diese Variante ist eher für Leute die auf Reisen sind zu empfehlen. Du möchtest vielleicht auf deiner Bahnfahrt, deinem Flug die Zeit gut nutzen.

Sie sind leicht.
Was auf Reisen schon mal ein Vorteil ist. Es reicht ja schon das restliche Gepäck zum Schleppen.

Sie sind mobil
Du kannst sie gut, auf auf kleiner Fläche platzieren und bis damit besser dran, als ohne, vor allem wenn die Reise länger dauert.
Man könnte sie auch im Urlaub benutzen, ich hoffe nicht dass du das tust. Das ist die Zeit für deine Erholung und nicht für noch mehr Bildschirmzeit.

Sie sind ideal für unterwegs
Wie du den vorangegangen Absätzen schon entnommen hast.
Damit für zuhause eher nicht geeignet, da greife lieber zu einem festen Ständer.

📌 Improvisierte Lösungen

Bücher und Kartons
Du kannst auch damit arbeiten, sieht halt nicht so gut aus und sind weniger flexibel.
Man sollte sich bei der Arbeit nicht immer einen alten Karton oder einen Buchrücken ansehen müssen, auch das kostet ein wenig von deiner Konzentration und kostbaren Lebenskraft.

Vorteile eines Laptopständers

Fassen wir nochmal die Pluspunkte zusammen:

Die Bildschirmhöhe
Sie ist jetzt besser an deine Bedürfnisse angepasst.
Du kannst dem Säbelzahntiger… ähh… Screen direkt in die Augen, bzw. das [eckige] Auge sehen.

Der Nacken
Er ist entlastet und beschwert sich dadurch weniger.
Du kannst dich auch noch nach Feierabend nach den schönen Dinges des Leben umkucken ohne dass du von deinem Genick an die Arbeit erinnert wirst.

Die Haltung
Jetzt kannst du vernünftig bzw. aufrecht sitzen, das entlastet dein ganzes Körpersystem.
Auch den Säbelzahntiger schüchterst du mit deiner aufrechten Haltung ein. Er wird es sich zweimal überleben bevor er dich angreift. 😅

Einfache Handhabung
Das Auf- und Einstellen ist kein Hexenwerk und kann ohne fremde Hilfe gemacht werden. Also in dem Zusammenhang auch kein wichtiger Techniker, der dir erst mal die Schwierigkeiten erklärt, die dein Vorhaben mit sich bringt.
Nur damit er anschließend für so einen halben Handgriff auch noch groß belohnt werden will.

Oft kostengünstig
Das gibt es schon für kleines Geld und wird dir eine große Hilfe sein.

Nachteile

Dummerweise gibt es auch noch ein paar Minuspunkte, aber gibt es ja immer:

Eigentlich nicht vollständig
Ein Laptopständer allein bringt nicht den gewünschten Effekt, genau wie eine Schwalbe noch keinen Sommer macht, so macht der Laptopständer noch keine vollständige Verbesserung deiner angespannten Lage.

Braucht mehr Platz
Ein bisschen mehr Platz, je noch Modell ist nötig für einen zusätzlichen Ständer. Das sollte aber nicht das Hauptproblem sein, hoffe ich.

Stabilität (je nach Model)
Vor allem die mobilen Varianten haben die Tendenz nicht ganz so stabil zu sein, das ist ihrer höheren Flexibilität geschuldet.

Solltest du noch unsicher sein, ob es das braucht. Dann schnapp dir kurz ein Blatt Papier und schreibe auf die eine Seite, die Vorteile, die du für dich siehst zusammen und auf der anderen Seite die Nachteile, die dir Kopfzerbrechen machen.

Wenn du fertig bist, zähl durch. Wie viele Vorteile hast du? Und wie viele Nachteile?

Du kannst es ganz genau manchen und die Aufstellung auf der Liste noch bewerten indem du jedem Punkt eine Zahl zwischen 1 und 10 zuweist und dann die Zahlen der Vorteile zusammenrechnest.

Das ist die kopfmäßige Herangehensweise, du kannst aber auch mal deinen Bauch fragen. Wie kommt der mit dem Gedanken an Veränderungen an deinem Arbeitsplatz zurecht?
PS: Hier brauchst du keine Liste, nur viel Gefüüühl. 😄

Übungen

  • Nacken lockern
    Lass dein Kinn auf die Brust fallen, zähle bis 10, hebe den Kopf langsam wieder in die aufrechte Position.
    Neige den Kopf zur rechten Seite und zähle bis 10, hebe den Kopf langsam wieder in die aufrechte Position.
    Neige den Kopf zur linken Seite und zähle bis 10, hebe den Kopf langsam wieder in die aufrechte Position.
  • Schultern kreisen
    Zieh die Schultern hoch und führe sie nach hinten, nach unten und wieder nach vorne, bitte 10 Mal.
    Dann kreise die Schultern versetzt nach hinten, erst die eine, dann die andere, auch 10 Mal je Schulter.
  • Blick vom Bildschirm lösen
    Such dir ein Fenster und wirf einen verträumten Blick nach draußen oder wenigstens so weite wie möglich in die Ferne.

👉 auch mit Laptopständer wichtig, diese Mobilisation ersetzt deinen persönlichen Einsatz leider nicht – ist ja auch nicht soooo zeitaufwändig.

Tipp

Für die mobilen Arbeitsbienchen unter uns:
👉 faltbarer Laptopständer ist oft die beste Lösung für zwischendurch und unterwegs.

Lupenmännchen für Links von rueckennackencheck.de

Wusstest du schon?

Schon eine kleine Erhöhung des Bildschirms kann die Haltung deutlich verbessern und die Belastung auf den Nacken reduzieren.

Ist wie mit dem steten Tropfen, der höhlt auch den Stein.

Willst du lieber der Tropfen sein und aktiv etwas ändern?
Oder lieber der Stein, der alles auf sich einprasseln lässt und langsam aber sicher seine ursprüngliche Form verliert?

Fazit

Ein Laptopständer ist eine einfache und effektive Möglichkeit, die Ergonomie am Arbeitsplatz zu verbessern, wenn nur alles so einfach wäre. 🤔

Wirklich sinnvoll wird er jedoch erst in Kombination mit externer Tastatur und Maus. Ist wie mit den zwei Seiten der Medaille, auf der einen Seite der Ständer, auf der anderen Seite Maus und Tastatur.

Wer regelmäßig am Laptop arbeitet, profitiert deutlich von dieser Anpassung.
Oder: Wer nicht profitiert, verliert!

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