Typische Folgen dieses sitzenden Langzeitexerzierens:

Deine Haltung sinkt ein
Die Spannung lässt im Laufe des Tages in Folge von Ermüdung nach und deine Haltung ist nicht mehr so adrett wie noch am Anfang des Tages.

Dein Rücken wird immer runder
Du sinkst etwas nach vorne dadurch ist dein Rücken nicht mehr gerade sondern beugt sich vor der noch anstehenden Arbeit. Deine anfängliche Salzsäulenhaltung entwickelt sich mehr und mehr zu einer Salzbrezel.

Deine Schultern fangen an mehr und mehr zu verspannen
Das alles bleibt nicht ohne Folgen, deine Schultern, dein Rücken fangen an zu ziehen, möglicherweise auch zu schmerzen.

Dein Nacken fängt an zu rebellieren
Das Ganze zieht dann den Nacken hoch und dieser macht mit bei dieser allgemeinen Verspannerei.

Was ein Sitzkissen im Büro besser macht:

Deine aufrechte Haltung wird unterstützt
Es fällt dir leichter, auch im Laufe des Tages eine aufrechtere und damit verspannungsfreiere Haltung beizubehalten.

Du sitzt aktiver
Die ergonomischen Sitzkissen fördern aktives Sitzen und beugen so einer starren Haltung vor. Die Folgen einer Versalzbrezelung werden abgefedert.

Der Druck deines Sitzapparates wird besser verteilt
Du sitzt mit deiner ganzen zur Verfügung stehen den Fläche auf deinem Stuhl, so werden einzelne Muskeln nicht durch Dauerdruck nicht mehr übermäßig gereizt. – Die Verspannungsbereitschaft deines Körpers reduziert sich.

Ein Sitzkissen im Büro ist besonders hilfreich:

Wenn du von Haus aus zum Rundrücken neigst
Du sitzt gerne etwas nach vorne gebeugt, sei es aus Gewohnheit oder weil eine Geschichte dahintersteckt, dann könnte ein Sitzkissen im Büro einer weiteren Entwicklung zu einem noch runderen Rücken entgegenwirken.

Wenn du kontinuierlich lange sitzen muss
Deine Bürotage sind lang und du arbeitest vielleicht noch im Nebenjob für einen anderen Arbeitgeber oder ein privates Projekt. Auch hier kannst du deinem Rücken und Nacken eine Freude machen mit einem Sitzkissen. So fühlen sich die langen Tage wenigsten nicht gar so lange an.

Wenn du oft oder hauptsächlich im Homeoffice arbeitest
Oft ist man zuhause nicht so perfekt ausgestattet wie im Büro, dann kannst du dein vorhandenes Sitzmobiliar mit einem Sitzkissen aufwerten. Schließlich sollest du auch im Homeoffice auf eine gute Ergonomie beim Arbeiten achten.

Wenn du dauerhaft auf unbequemen Stühlen sitzen musst
Nicht jeder Bürostuhl passt zu jedem Mitarbeiter. Mit einem Sitzkissen hast du einen zusätzlichen Hebel den Stuhl an deine persönlichen Bedürfnisse anzupassen.

Ein Sitzkissen ist KEIN Alleskönner und ersetzt:

Keine Mobilisation und Bewegung
Das beste Sitzkissen kann eine regelmäßige Bewegung am Arbeitsplatz ersetzen. Ein paar Anregungen dazu findest du unten in der Box „Ergänzende Übungen„, um deine Versalzsäulung oder Versalzbrezelung zu verhindern. 😀

Keinen guten Arbeitsplatz
Wenn deine Psyche schon aufs äußerste Gespannt ist, weil du vielleicht innerlich schon gekündigt hast, dein Chef oder Vorgesetzter regelmäßig stress macht, weil die Termine viel zu eng gesetzt sind oder was auch immer in dieser Richtung, dann wird dir das beste Sitzkissen nicht wirklich helfen, weil deine Verspannungen eine ganz andere Ursache haben, die du angehen solltest, auch wenn es schwer fällt.

Keine bewusste Haltung
Du hast dir noch nie ernsthaft Gedanken über deine Haltung während der Arbeit gemacht, sitzt vielleicht da wie ein Fragezeichen und wunderst dich, dass dir der Kopf, der Nacken und der Rücken weh tun am Ende des Tages.
Dann möchte ich dir den Artikel “ Die richtige Sitzhaltung am Schreibtisch“ ans Herz legen hier findest du den einen oder andern Tipp dazu.

Keinen Facharzt oder Physiotherapeuten
Es geht über die normalen Verspannungen hinaus oder du bist dir nicht sicher, ob hinter deinen Beschwerden mehr als nur ein Langsitzer-Problem ist, dann rate ich dir dringend, diese Bedenken mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten abzuklären, statt deine ganze Hoffnung in ein Sitzkissen zu legen, dass nicht den Erfolg bringt, den du dir erhoffst.

Keinen maroden Bürostuhl
Ein Sitzkissen kann einen absolut ungeeigneten oder überalterten Bürostuhl, der vielleicht nicht mehr verstellbar ist und nur noch mit gutem Willen zusammenhält leider nicht ersetzen. Etwas verbessern, das geht, aber als Ersatz für einen ergonomischen Bürostuhl ist es nicht geeignet, das wäre zu viel der Ehre für ein Sitzkissen.

Welchen Nutzen hast du von einem Sitzkissen im Büro:

Es verbessert eindeutig das Sitzgefühl
Das Sitzen fühlt sich mit einem Sitzkissen eindeutig anders an, es verteilt die Auflagefläche gleichmäßig dadurch werden die Beinmuskeln nicht mehr so stark abgedrückt.

Deine Haltung wird unterstützt
Die Kissen sind so konzipiert, dass sie dein Becken besser ausrichten und so die Ausrichtung deiner Wirbelsäule verbessern.

Du sitzt aktiver
Speziell das Ballkissen fördert gezielt eine bewegtere Sitzhaltung. Du wibbelst zwar nicht direkt herum, aber du musst laufend minimal ausgleichen, damit bleiben deine Muskeln aktiv und verhärten nicht.

Einfach einsetzbar
Die „Montage“ eines Sitzkissen im Büro ist denkbar einfach: Man legt es auf den Bürostuhl.
Das Sitzkissen erhöht deine Sitzposition, du solltest vielleicht darüber nachdenken die Sitzfläche etwas abzusenken.

Schwachstellen eines Sitzkissen im Büro:

Nicht jedes Kissen passt zu dir
Es gibt zurecht verschiedene Ausführungen, weil die Menschen und ihre Bedürfnisse nicht gleich sind.
Die grundsätzlichen Formen und Ausführungen habe ich etwas umrissen. Du kennst dich selbst und was du wirklich brauchst am Besten.
Möglicherweise machst du es auch wie ich, ich zappe zwischen zwei Kissen und dem Bürostuhl ohne Auflage hin und her, so ist meine Muskulatur den ganzen Tag gefordert sich neu einzustellen.

Du brauchst eine Weile, um dich dran zu gewöhnen
Nimm das Kissen nicht gleich den ganzen Tag her. Fang an es für eine Stunde zu benutzen und dann arbeite ohne Kissen weiter.
Dein Körper muss sich erst an die Veränderung gewöhnen und reagiert in den ersten Tagen vielleicht mit Muskelkater, deshalb solltest du dir Zeit lassen mit der Umstellung.

Es ist keine Allround-Lösung
Ein gutes Sitzkissen im Büro ist ein Anfang, aber keine Komplettlösung.
Du arbeitet sicher auch nicht nur mit der Maus, ohne Bildschirm, PC und Tastatur. So ähnlich ist es auch mit den kleinen Helferlein für das Büro.
Das Sitzkissen hat noch einige Teammitglieder, die dir ebenfalls helfen können deinen Arbeitsalltag so Verspannungsfrei wie möglich zu gestalten.
Die anderen Teammitglieder findest du in der „Tiefsee-Expedition„.