Warum normale Tastaturen problematisch sein können

Vielleicht nimmst du die Veränderung, in deinen Händen, Handgelenken, Armen und Schultern nicht wirklich wahr.

Dann machen wir doch einfach einen kleinen Test:

Schieb die Tastatur nach vorne weg von dir, dann lasse die Arme kurz seitwärts hängen und lege deine Hände entspannt auf den Tisch. Du wirst feststellen, dass deine Hände leicht schräg, auf dem Tisch liegen, wenn du die Linien deiner Mittelfinger weiterführst, dann würden sich die Linien noch bevor sie am Bildschirm angekommen sind treffen.

Sieh dir auch den Stand deiner Schultern an. Jetzt rücke deine Tastatur näher, sieh auf den linken Arm und Positioniere ihn dabei wieder auf deiner Tastatur.
Hast du die minimalen Veränderungen gesehen, wahrgenommen? Da genau da liegt der Unterschied zwischen einer ergonomischen Tastatur und einer klassischen Tastatur. Und genau deshalb fangen Verspannungen, Überlastungen und Schmerzen gerne an.

Dein Arm ist von den Händen bis zur Schulter unter Spannung, was sich auf den Nacken überträgt. Ein Teil deiner Rücken- Nacken- und Kopfschmerzen können davon ausgelöst werden. Die Arbeit im Büro löst viele Spannungsfälle aus, das ist einer davon.

Da bekommt die Aussage:
„Meine Arbeit ist sehr spannend“ eine ganz andere Note. 😉

Was eine ergonomische Tastatur anders macht

Die ergonomische Tastatur verändert auf natürliche Weise die Haltung der Hände und Arme.

Ergonomische Tastatur – Die Typischen Varianten:

• Erhöhte Handauflagen
  So kann dein Handgelenk aufliegen, deine Hände arbeiten nicht mehr von unten nach oben, sondern von oben nach unten. Das entspannt auch die Arme und die Schultern. Das Eindrehen der Schultern kann so etwas, aber nicht vollständig verhindert werden.
• Geteilte Tastaturen
  Du kannst den linken und rechten Teil der Tastatur individuell positionieren, so wird die natürliche Haltung deiner Arme und Handgelenke optimal unterstützt.
• Gebogene Formen
  In der Mitte erhöht und die Tasten sind schräg angeordnet. Eine andere Variante, um deiner natürlichen Armhaltung entgegen zu kommen.

Wann eine ergonomische Tastatur sinnvoll sein kann

In folgenden Gründen besonders interessant:

• Du schreibst viel mit deiner Tastatur
  Wenn du lange Texte tippen musst, viele Mail beantworten musst oder aus sonstigen Gründen stundenlang an der Tastatur bist.
• Du sitzt den ganzen Tag am Computer
  Eigentlich schon der Normaltzustand bei Büroarbeitsplätzen, auf der Tastatur wird in den allermeisten Fällen intensiv herumgetippt.
• Du neigst von haus aus zu Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich
  Wenn du zu den Verspannungsträgern der Nation gehörst und schneller als der Durchschnitt mit Muskelverspannungen zu kämpfen hast.
• Deine Hände und Unterarme sich nach der Arbeit seltsam anfühlen
  Du vielleicht sogar Schmerzen hast, das kann sich bis in die Schultern hochziehen.

Dann kann eine ergonomische Tastatur eine spürbare Entlastung bringen. ☀️

Ergonomische Tastatur – Welche Arten gibt es?

📌 Geteilte Tastaturen

Sie sehen etwas gewöhnungsbedürftig aus und beim ersten Einsatz sind sie das auch, aber die sind echt der Gamechanger, wenn es um lange Tastatureinsätze geht.

• Deine Hände arbeiten weiter auseinander
  Das verhindert das Eindrehen der Schultern und setzt die Spannung in den Armen und Händen deutlich nach unten.
• Deine Schultern entspannen sich besser
  Sie werden beim Arbeiten nicht mehr so verdreht, deine Haltung ist natürlicher und damit deutlich entspannter.
  

📌 Gebogene Tastaturen

Einige dieser gebogenen Tastaturen sind nicht nur horizontal, sondern auch vertikal gebogen. Das kommt einer ungekünstelten Haltung noch näher.

• Deine Handhaltung ist authentisch
  Die Tasten richten sich nach deinen Händen aus durch die Biegung. Die zusätzliche Auflage fördert diese Haltung noch mehr.
• Deine Arme sind weniger verdreht
  Wenigstens deine Arme müssen sich jetzt nicht mehr im Büro verdrehen, ein Fortschritt. 👍

📌 Kompakte Tastaturen

Diesen Tastaturen „fehlt“ der Nummernblock. Ist also nur sinnvoll, wenn du den Nummernblock gar nicht brauchst, andernfalls wirst du dich über diese Variante ärgern oder du legst dir noch einen externen Nummernblock zu.

• Deine Maus ist näher am Körper
  Du musst nicht mehr so weit nach rechts greifen, was vor allem deiner rechten Seite zu gute kommt.
• Schultern werden entlastet
  Die Wege deiner Arme sind nicht mehr so weit und auch bei dieser Art der Tastatur ist die Position der Tasten etwas an dich und deine Arme angepasst.

👉 Besonders interessant in Kombination mit ergonomischer Maus.

Ich kann dir dazu den Artikel „Ergonomische Maus – sinnvoll oder nicht?“ ans Herz legen.
Maus und Tastatur sind fast wie Siamesische Zwillinge zu betrachten, der Eine kann nicht ohne den Andern.

Welche Vorteile hat eine ergonomische Tastatur?

Hat eine ergonomische Tastatur auch Nachteile?

⚠️ Wichtig zu verstehen

Eine ergonomische Tastatur allein löst keine Haltungsprobleme.

Die ergonomische Tastatur ist nur ein Puzzleteil in deinem Arbeitsuniversum. Es ist also sinnvoll alle Teamplayer ausfindig zu machen und sie nach und nach anzugehen.

Hier ein paar Tipps wo noch Teamplayer zu finden sind, die dir das Leben schwer machen können:

• Dein Monitor steht falsch
  Er ist entweder zu nahe, zu weit weg, zu hoch oder zu tief.
  In meinem Artikel „Monitor richtig einstellen (Höhe & Abstand)“ habe ich das etwas genauer beschrieben.
• Du bewegst dich zu wenig während deiner Arbeit
  Gleich in der Box drunter habe ich ein paar Übungen, die du zwischendurch immer wieder mal machen solltest.
• Deine Sitzhaltung schlecht ist
  Oft schleichen sich Haltungsfehler ein, die einem gar nicht bewusst sind. Und ja, dazu habe ich auch schon einen Artikel geschrieben mit dem Titel „Die richtige Sitzhaltung am Schreibtisch (Hochleistungssitzer 😀)„, vielleicht scrollst du ihn kurz durch.

Viel Spaß bei der Jagd nach den anderen Teamplayern deiner Beschwerden.
Diese Jagd ist wichtig, nur so schonst du dein wichtigstes Gut – deine Gesundheit.